カロリーを減らせば体重は減りますが、バランスが炭水化物などに偏っていると、「食事量が減る＝カロリーを抑える」ので、健康な体を保つために重要なたんぱく質やビタミンなどが補えなくなって、疲れやすくなったりします。

痩せやすい体質について、良く耳にすることは、体重の割りに筋肉の量を多くして基礎代謝率を上げることが必要だといわれています。

どうすれば、うまく体脂肪をコントロールできるのか？
まず、脂肪分の多く含むものなどをできるだけ摂取しないように注意する。 それから野菜、海草、キノコなどの繊維質を多く含み、低カロリーなものでお腹がいっぱいになるようにします。 基礎代謝に対し使われることのないカロリーを体内に吸収してしまったら、脂肪になると思ってください。 食事制限だけでは筋肉も落ちてしまいます。 筋肉が増加すると、勝手に消費されるカロリー量も増えます。 筋肉を増やし、消費されるカロリー量を多くしていくと体脂肪が増えることもなくなるでしょう。

カロリーコントロールとダイエット
ダイエットのためのカロリーコントロール。基本的な考え方は、「消費カロリー」＞「摂取カロリー」を実現するためには、摂取するカロリーを減らすこと(カロリーコントロール)によって、体重を落とすことです。
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