家事、ウォーキングなどで下半身太りを上手にシェイプアップする方法を調べてみました。
「筋肉を鍛えてシェイプ」
これに関して、いろいろなものがでているようですね。・自宅で話題の乗馬運動ができるもの。腹筋・背筋を前後の動きによって鍛え、落ちないように脚を閉じることで大腿筋もシェイプ。
・ただボードに乗って揺られているだけのお手軽なフィットネスマシン。体が前後左右に動くのを安定させようとする、バランス運動作用により筋力を強化させて「腰まわり」や「太もも」「ふくらはぎ」などのシェイプアップを目指します。・ダイエットスパッツは、筋肉と関節の動きを運動時にサポートすることにより、足腰の動きを軽くし、筋肉運動の効果を最大に引き出します。よって、運動時のシェイプアップの効果もアップします。
などです。
自分で行う運動が、他にもありますので、チャレンジしてみてください。
【ニープル】
（１）上向きに寝た状態から、片ひざを両手で抱えます。
（２）息を吐きながら、抱えたひざをゆっくりと胸の方へ引き寄せ、元にもどします。
（３）左右交互に１０回前後行います。
【ニータッチ】
（１）上向きに寝て、両ひざを立てて、両手は太ももの上に置きます。
（２）息を吐きながら、起き上がらない程度に両手をひざまで伸ばし、もとに戻します。
（３）１０回前後ゆっくり行います。
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