アウターマッスルとは外側の筋肉のことを呼び、インナーマッスルとは内側の筋肉（見えにくい筋肉）をいいます。 我々が普段行っているような筋トレは大胸筋や三角筋などの外側の筋肉であるアウターマッスルをつけることにつながります。 インナーマッスルををトレーニングすることで肩こりの改善や腰痛対策につながります。 インナーマッスルは関節の深層部に細かくつながっている筋肉です。 肩にあるローティターカフと呼ばれる筋肉たち、腸腰筋・腹横筋といった筋肉などが考えられます。 『アウターマッスル、外側の筋肉、見える筋肉、太い筋肉、赤い筋肉』では、大きな力のための筋肉、使ってる力を維持する持久力用の筋肉と言われています。 『インナーマッスル、内側の筋肉、見えない筋肉、細い筋肉、白い筋肉』では、反射に関わる動作の際に使用する筋肉、力を抜いた動作をする際の筋肉です。 そのため、、アウターマッスルとインナーマッスルの均衡を保った運動をすることが必要です。
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