私たちの身体の筋肉は「赤筋」と「白筋」の2種類に分けられ、運動の強さ（運動強度）が変わると主として働く筋肉が違ってきます。実は、赤筋と比較して白筋の方が太くなりやすいのですが、ウォーキングのような緩慢な運動においては主に赤筋が働くので、ウォーキングを実践することで筋肉が太くなるということはなく、逆に筋肉が引き締まってくるといえるでしょう。 ウォーキングとともに適切な筋力トレーニングを実践することで、更なる身体の引締め効果も発揮されるでしょう。 ウォーキングを継続するポイントは、 ・昼食は外に食べに行く (ウォーキングっぽくないかもしれませんが、そこそこの歩数の確保になります。でもちょっと食べ過ぎちゃう恐れも……) ・勤め先の建物内を歩き回る （休憩時間などに、ちょっと気分転換に出てみては） ・少し遠いお店に歩いていく 等、是非トライしてみてください。
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