上腕三頭筋は、いわゆる二の腕部分の筋肉で、上腕二頭筋の逆に位置する筋肉です。上腕三頭筋は上腕二頭筋の拮抗筋です。表の筋肉が縮めば裏の筋肉が伸びるような関係にあるものを主導筋と拮抗筋の関係と呼びます。上腕三頭筋は腕を伸ばしたり、物を押さえつけたりする時にうごく筋肉です。上腕三頭筋を鍛える筋トレ方法は、次のものがあります。
・腕立て伏せ
・バイセップスカール（ダンベルを両手に持ち、ひじを支点に上げ下げするトレーニング）
バイセップスカールを行う場合は、肘を固定するということです。そうすることによって最大限に上腕三頭筋を収縮させることが可能になります。また、正しくトレーニングできたかどうかを確認すること。上腕三頭筋を意識させてエクササイズをしてきたかどうかということが大切です。

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