上半身をダイエット、鍛えるためには、骨や筋肉を強くして痩せやすくリバウンドしにくい体を作ることです。引き締まったウエスト、二の腕、ヒップなどは女性らしさと共に若さの象徴でもあります。それらを整えることが美しい体作りの第一歩といえるのです。・エクササイズでウエストのくびれを作る・下っ腹を引っ込めるエクササイズ・バストラインを美しくするダンベルエクササイズ・背中と腰の上を美しくするエクササイズなどを行っていくとステキな身体になりますね。以下に、わき腹を引き締めるエクササイズを紹介しています。三つに分けて説明します。
(1)横向きに寝て足を伸ばし、下側の手のひじをついて上体を少し起こし、
反対の手は上体を安定させるために、体の前におきます。
(2)そのまま腰を浮かせて頭から足先までが一直線になるようにします。
(3)ゆっくりと床からぎりぎりのところまで腰を下げます。
(2)・(3)を10回繰り返し、反対向きでも10回くり返します。これを2セットぐらいを目安に行えばOKです。
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