筋力とは筋肉の断面積に比例するので筋肥大させれば筋力もアップします。しかし筋肥大させたからと言って数字上の筋力を実際に発揮できるわけではありません。なぜなら一度の運動で利用される筋繊維の数が少ないからなのです。筋力アップするには実際に高重量を使って、一度に利用される筋繊維を増すトレーニングをします。筋力アップさせる場合、食事にタンパク質をたくさん含めることでトレーニング効果を促します。献立をこんな感じにするといいかもしれませんね。
朝ご飯：魚、鶏卵、納豆はいずれも良質のタンパク質がしっかりとれて、しかも低脂肪です。また、下がっていた体温を上げ、活動レベルを高めるのにも有効となります。定番の朝食メニューにどうぞ。
昼ご飯：
丼物と具がたくさん入った汁物で筋力アップメニューにどうぞ。
夜ご飯：
筋力アップにもっとも重要なのが夕食でのタンパク質補給です。タンパク質を含む食品の中で、大豆製品（鶏肉や豆腐など）は低脂肪の素材。筋力アップにプラスして体脂肪を落としたい方におすすめです。
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