クレアチンはアミノ酸のひとつ、グリシン、アルギニン、メチオニンから成る物質で、体では肝臓、腎臓などで作られます。

クレアチンサプリメントを摂ると、クレアチンが筋肉内に吸収され、リン酸をクレアチンリン酸としてADPにわたしATPを再合成します。 また、クレアチンには乳酸の発生を抑制する力も持っているので、疲れるまでに時間がかかる筋肉となり、エネルギーをもう一度生み出せる状況となります。

魚、肉などにもクレアチンは含有しています。 ですが、数グラムのクレアチンを食物からとろうとしたら、魚で約５００グラム、肉だと約１キログラムも食べなる必要があります。
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