腹斜筋（ふくしゃきん）はお腹のあたりに集まっているリンパの流れを促進しています。そのため腹斜筋（ふくしゃきん）が衰退するとリンパが詰まり気味になり、代謝が悪くなります。肋骨のゆがみや、内臓を守っている腹斜筋の働きが衰えることで脂肪分が蓄えられます。この状態を防ぐためには、腹斜筋のたるみを伸ばすことが大事です。腹斜筋（ふくしゃきん）を運動させるためには姿勢を正して、呼吸を落ち着かせましょう。深呼吸を続けることで、横隔膜も動き、腹斜筋（ふくしゃきん）も大きく動きます。
【腹斜筋（ふくしゃきん）ストレッチ】
・まずは基本ポーズから。足を肩の幅に開いて、右手は頭の後ろに、そして左手は腰にあてて、鼻から息を吸い込みます。
・次に口から息を吐きながら、右腕のヒジをゆっくりもち上げ腹斜筋（ふくしゃきん）を伸ばします
・腹斜筋を伸ばしきったら、鼻から息を吸い込んで肘を下げて戻していきます。この動作を、エクササイズの前に左右３回ずつ行います
【わき腹のダイエット】
股関節が硬いために
脇腹が太りやすい人は、
真っ直ぐな線の上を歩けなかったり、
歩幅が狭いといった特徴がある。
このままの状態で歩いていても、あまり腹筋が使われていません。そのため脂肪が燃焼されにくいことが原因で、脇腹太りを引き起こします。そんなときは以下の歩き方を参考にしてください。
・お腹に力を入れる感じで歩く
・バレリーナのように、頭を上に引っ張られているようなイメージを持つ
・腹部を中心にして骨盤をひねるように歩く

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