筋トレグッズといってもいろいろなものがありますよね。結構有名な「アブスライド」これを使用すると腕の外側、腹筋や背筋まで鍛えられる。最初は１分やるだけでも結構ツラいと思う。問題は続くかどうかです。とはいえたった一分でも毎日これを使えば割れた腹筋も夢じゃない！かなりのオススメ商品です。また、目標を決めることが筋トレをするのにあたり、とても大切なことです。そして、次の点に注意する必要があります。

・筋肉トレーニングのための適切な負荷筋力向上:最大筋力の80〜100%、筋肥大:最大筋力の60〜90%・筋トレとストレッチと筋トレ筋トレ前の静的ストレッチはやりすぎると筋力が落ちてしまう・筋トレに必要なタンパク質スポーツ選手や筋肉トレーニングに必要な一日のタンパク質量:体重1kg当たりおよそ1.5gから2g※通常
必要な量は体重1kgで、およそ1.1gまた、行う目安としては、
筋肥大を主にする場合
10回を限度の負荷に調節して10回位
筋力向上を主にする場合
限度を3〜5回の負荷に調節して3〜5回
筋持久力向上を主にする場合
全部×3セットが理想です。2、3セット目は1セット目と同じだけできなくてもいいです
(例、筋肥大トレ時、2セット目に7回しかできなくても問題ありません)
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