ジョギングは、ランニングよりも運動量が少なく、長時間の有酸素運動に向いていることから、健康に役立つと思われている。ただし、どんな人でもよい効果をもたらすわけではない。ジョギングとランニングの違いには、「話すことができるか」という見方がある。つまり息が上がっていれば話はできないということですね。近年体への負担が少ないウォーキング (walking) への注目が高まっている。運動量が少ないウォーキングと比較するとジョギングはまったくおなじ運動時間で、消費カロリーがウォーキングの約２倍に達することもあります。
ジョギングを生活に取り入れることで、運動が不足がちな人や、食生活が乱れている人たちが気になる、高血圧症や糖尿病、動脈硬化などの｢生活習慣病｣の予防にも、よい影響を与えるといわれています。すこしづつトレーニングをはじめることで体力がついてきたら自然とスピードも速くなっていきます。
まずがスローペースではじめます。走るのを継続させることで筋肉の持続性や内臓の抵抗力を高めていきます。
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