近頃、ストレッチは日本人の生活シーンにも、いろいろな形で入ってくるようになりました。スポーツをする上でのエアロビクスやジムトレーニング、ウォーミングアップやクールダウンなどに関連して、または日々の生活のなかでのリフレッシュや肩こりなどの解消のために。ストレッチには大きく分けて２つの種類があります。
　・反動(弾み)をつけて行なうストレッチ（動的ストレッチ）
　・反動(弾み)をつけずに行なうストレッチ（静的ストレッチ）

静的ストレッチは
　筋肉の張りを和らげる
　精神的に落ち着かせる
　血液の循環をよくする
　持続することで柔軟性をアップする
などの効果が期待できます。
ストレッチは、毎日することが大切です。
ストレッチは、すぐには効果がでません。毎日の積み重ねで、体が柔軟になってきます。毎日ストレッチングを行うように心がけましょう。少ない時間でも、習慣づけることが大切です。競技の合間合間に短時間のストレッチングを挟むような習慣が必要でしょう。また休んでしまうと、それなりに筋肉は衰えていきますのでご注意を。。。

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